Профессиональный фитнес

Все групповые занятия включены в клубную карту

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
08:00		Full body + Stretching Тренер: Ирина Продолжительность: 90 мин.		FULL BODY это программа тренировок всего тела за одно занятие, которая предназначена главным образом для новичков, но также часто применяется опытными атлетами после длительного перерыва, чтобы постепенно войти в тренировочный режим. Тренер: Ирина Продолжительность: 55 мин.
09:00					FULL BODY это программа тренировок всего тела за одно занятие, которая предназначена главным образом для новичков, но также часто применяется опытными атлетами после длительного перерыва, чтобы постепенно войти в тренировочный режим. Тренер: Ирина Продолжительность: 55 мин.
10:00	FULL BODY это программа тренировок всего тела за одно занятие, которая предназначена главным образом для новичков, но также часто применяется опытными атлетами после длительного перерыва, чтобы постепенно войти в тренировочный режим. Тренер: Ирина Продолжительность: 55 мин.		STRETCHING Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Анастасия Продолжительность: 55 мин.	ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ Это направление объединяет большое количество разновидностей фитнес программ, основной целью которых является забота о женском здоровье. Это знакомство со своим телом и его возможностями. Программа тренировок «Женское здоровье» — это целый комплекс упражнений, которые помогают: нормализовать работу органов малого таза; - дисфункции мышц тазового дна; - проблемы с «выпирающим» животом, осанкой, диастазом; - проработать мышцы тазового дна, ягодичных мышц, мышц кора. Работа с дыханием и расслаблением центральной нервной системы, наладить работу внутренних органов, работу подвижности суставов, укрепить мышечный корсет позвоночника и улучшить его гибкость. Тренер: Анастасия Продолжительность: 55 мин.			ЗДОРОВАЯ СПИНА Занятие оздоровительной направленности, включающее в себя упражнения, направленные на укрепление глубокого слоя мышц , опоясывающих позвоночник. Способствует профилактике остеохондрозов, коррекции осанки, а также улучшению жизнедеятельности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности Тренер: Ирина Продолжительность: 55 мин.
11:00						PILATES Упражнения, которые позволяют развить и укрепить все группы мышц, объединить в этом стремлении тело и разум, сформировать красивую фигуру. Этот комплекс особенно подходит тем, кто не любит прыжков и резких движений. Пилатес с полным на то основанием часто называют разумной гимнастикой. Упражнения здесь выполняются медленно и плавно, при этом каждый делает их в своем индивидуальном ритме. Тренер: Ирина Продолжительность: 55 мин.	STRETCHING Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Ирина Продолжительность: 55 мин.
12:00						ЗДОРОВАЯ СПИНА Занятие оздоровительной направленности, включающее в себя упражнения, направленные на укрепление глубокого слоя мышц , опоясывающих позвоночник. Способствует профилактике остеохондрозов, коррекции осанки, а также улучшению жизнедеятельности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности Тренер: Ирина Продолжительность: 55 мин.	YOGA 1,5 часа Тренер: Татьяна Продолжительность: 55 мин.
18:00		ЗДОРОВАЯ СПИНА Занятие оздоровительной направленности, включающее в себя упражнения, направленные на укрепление глубокого слоя мышц , опоясывающих позвоночник. Способствует профилактике остеохондрозов, коррекции осанки, а также улучшению жизнедеятельности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности Тренер: Ирина Продолжительность: 55 мин.
18:30					PILATES Упражнения, которые позволяют развить и укрепить все группы мышц, объединить в этом стремлении тело и разум, сформировать красивую фигуру. Этот комплекс особенно подходит тем, кто не любит прыжков и резких движений. Пилатес с полным на то основанием часто называют разумной гимнастикой. Упражнения здесь выполняются медленно и плавно, при этом каждый делает их в своем индивидуальном ритме. Тренер: Татьяна Продолжительность: 55 мин.
19:00		CROSS TRAINING это вид тренировок высокой интенсивности, позволяющий восстановить физическую форму в короткие сроки. Такие тренировки приучают организм выдерживать продолжительные нагрузки, развивают гибкость, силу и ловкость и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.Система упражнений, которая направлена на тренировки всех групп мышц тела, способная оказывать всестороннее воздействие на физическое развитие. Тренер: Анастасия Продолжительность: 55 мин.	ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ Это направление объединяет большое количество разновидностей фитнес программ, основной целью которых является забота о женском здоровье. Это знакомство со своим телом и его возможностями. Программа тренировок «Женское здоровье» — это целый комплекс упражнений, которые помогают: нормализовать работу органов малого таза; - дисфункции мышц тазового дна; - проблемы с «выпирающим» животом, осанкой, диастазом; - проработать мышцы тазового дна, ягодичных мышц, мышц кора. Работа с дыханием и расслаблением центральной нервной системы, наладить работу внутренних органов, работу подвижности суставов, укрепить мышечный корсет позвоночника и улучшить его гибкость. Тренер: Анастасия Продолжительность: 55 мин.	FULL BODY это программа тренировок всего тела за одно занятие, которая предназначена главным образом для новичков, но также часто применяется опытными атлетами после длительного перерыва, чтобы постепенно войти в тренировочный режим. Тренер: Ирина Продолжительность: 55 мин.
19:30	FULL BODY это программа тренировок всего тела за одно занятие, которая предназначена главным образом для новичков, но также часто применяется опытными атлетами после длительного перерыва, чтобы постепенно войти в тренировочный режим. Тренер: Татьяна Продолжительность: 55 мин.				YOGA 1,5 часа Тренер: Татьяна Продолжительность: 90 мин.
20:00		STRETCHING Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Анастасия Продолжительность: 55 мин.	STRIP DANCE Танцевальный класс, включающий в себя элементы стриптиза и современных танцев. Развивает пластичность, гибкость, координацию и осанку Тренер: Анастасия Продолжительность: 55 мин.	PILATES Упражнения, которые позволяют развить и укрепить все группы мышц, объединить в этом стремлении тело и разум, сформировать красивую фигуру. Этот комплекс особенно подходит тем, кто не любит прыжков и резких движений. Пилатес с полным на то основанием часто называют разумной гимнастикой. Упражнения здесь выполняются медленно и плавно, при этом каждый делает их в своем индивидуальном ритме. Тренер: Ирина Продолжительность: 90 мин.
20:30	YOGA 1,5 часа Тренер: Татьяна Продолжительность: 90 мин.
21:00			YOGA 1,5 часа Тренер: Татьяна Продолжительность: 90 мин.