Профессиональный фитнес

Все групповые занятия включены в клубную карту

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
09:00	IZOTON Основой такой тренировки является стато-динамический и статический (в редких случаях) режим выполнения упражнений. Важно, что расслабление мышц отсутствует, то есть при выполнении упражнения, мышцы все время остаются в напряжении. Достигается это, за счет медленного и плавного выполнения упражнений, с осознанным удержанием мышц в напряжении.Каждое упражнение выполняется до сильного ощущения жжения или даже «до отказа», то есть до невозможности продолжать выполнение, или неспособности преодолеть сопротивление. Это является важным показателем эффективности тренировки. Тренер: Кузнецова Маргарита Продолжительность: 55 мин.	PROGRESSIVE PLASTIC Авторская программа динамичной повышенной нагрузки для тела. Активная работа всех групп мыщц и уникальность методики позволят Вам добиться наилучших результатов в кротчайшие сроки Тренер: Клименков Владислав Продолжительность: 55 мин.	LISS Это низкоинтенсивная ,жиросжигающая программа,с использованием дополнительного оборудования.Работа с силовыми классическими и изометрическими упражнениями . Тренер: Кузнецова Маргарита Продолжительность: 55 мин.	ABS Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости. Результаты занятий становятся заметны очень быстро: сжигаются жировые отложения на животе и боках, пропадает целлюлит, укрепляется пресс, уменьшаются объемы талии, снижается масса тела Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.	STEP II Высокоинтенсивная тренировка, с применением степ-платформы, которая является «высшим пилотажем» в области степ-аэробики. Подходит для высокого уровня подготовленности. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.
10:00	STRETCHING Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Кузнецова Маргарита Продолжительность: 55 мин.	YOGA Занятие составлено на основе различных практик йоги с использованием базовых асан. Занятие направлено на снятие стресса и гармонизацию души и тела. Тренер: Клименков Владислав Продолжительность: 55 мин.	CALLANETICS Особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных групп мышц, которая вызывает невероятную рабочую активность мышц. Это «медленная неспешная гимнастика», дающая колоссальную статическую нагрузку. Всего один час занятия калланетикой по своей нагрузке на организм и общей эффективности равен семи часам шейпинга или двадцати четырем часам обычной аэробики. Каждый элемент разработан таким образом, что одновременную нагрузку получают сразу все группы мышц. Тренер: Кузнецова Маргарита Продолжительность: 55 мин.	FINE SPINE Занятие оздоровительной направленности, включающее в себя упражнения, направленные на укрепление глубокого слоя мышц , опоясывающих позвоночник. Способствует профилактике остеохондрозов, коррекции осанки, а также улучшению жизнедеятельности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.	CALLANETICS Особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных групп мышц, которая вызывает невероятную рабочую активность мышц. Это «медленная неспешная гимнастика», дающая колоссальную статическую нагрузку. Всего один час занятия калланетикой по своей нагрузке на организм и общей эффективности равен семи часам шейпинга или двадцати четырем часам обычной аэробики. Каждый элемент разработан таким образом, что одновременную нагрузку получают сразу все группы мышц. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.
13:00						STEP II Высокоинтенсивная тренировка, с применением степ-платформы, которая является «высшим пилотажем» в области степ-аэробики. Подходит для высокого уровня подготовленности. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.
14:00						ABS Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости. Результаты занятий становятся заметны очень быстро: сжигаются жировые отложения на животе и боках, пропадает целлюлит, укрепляется пресс, уменьшаются объемы талии, снижается масса тела Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.
16:00							LOWER BODY Силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса Тренер: Роман Бочкарев Продолжительность: 55 мин.
17:00							STRETCHING Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Роман Бочкарев Продолжительность: 55 мин.
18:00	SUPER SCULPT Тренировка основных групп мышц с использованием силового оборудования и step платформы. Тренер: Кузнецова Маргарита Продолжительность: 55 мин.	UPPER BODY Если все ваши главные проблемы расположены выше уровня пояса, то вам очень хорошо подойдет силовая программа Upper body. Эта программа предлагает комплекс упражнений для развития мышц верхней части тела. Она задействует мышцы груди, рук, плеч, пресса и спины Тренер: Дарья Владова Продолжительность: 55 мин.	ABS Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости. Результаты занятий становятся заметны очень быстро: сжигаются жировые отложения на животе и боках, пропадает целлюлит, укрепляется пресс, уменьшаются объемы талии, снижается масса тела Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.	SUPER SCULPT Тренировка основных групп мышц с использованием силового оборудования и step платформы. Тренер: Филиппова Юлия Продолжительность: 55 мин.	LISS Это низкоинтенсивная ,жиросжигающая программа,с использованием дополнительного оборудования.Работа с силовыми классическими и изометрическими упражнениями . Тренер: Кузнецова Продолжительность: 55 мин.
19:00	ZUMBA Это уникальное совмещение танцев и фитнеса, нацеленных на проработку основных мышечных групп. Занятия ZUMBA помогают быстро снизить веса. На занятиях вы не только великолепно проведете своё время, но разучите элементы некоторых танцевальных направлений (salsa, hip hop, go-go) Тренер: Кузнецова Маргарита Продолжительность: 55 мин.	LOWER BODY Силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса Тренер: Дарья Владова Продолжительность: 55 мин.	STEP II Высокоинтенсивная тренировка, с применением степ-платформы, которая является «высшим пилотажем» в области степ-аэробики. Подходит для высокого уровня подготовленности. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.	Strong By ZUMBA программа, которая использует комбинацию принципов интенсивного высокоинтервального тренинга (HIIT), упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. Тренер: Филиппова Юлия Продолжительность: 55 мин.	HIIT HIIT (ВИИТ – высокоинтенсивный интервальный тренинг) – это метод, подразумевающий чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжёлых, восстановительных, периодов физической активности.Тренинг представляет собой способ похудеть и привести физическую форму в порядок в максимально сжатые сроки. Тренер: Кузнецова Маргарита Продолжительность: 55 мин.
20:00	STRETCHING Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Кузнецова Маргарита Продолжительность: 55 мин.	STRETCHING Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Дарья Владова Продолжительность: 55 мин.	PILATES Упражнения, которые позволяют развить и укрепить все группы мышц, объединить в этом стремлении тело и разум, сформировать красивую фигуру. Этот комплекс особенно подходит тем, кто не любит прыжков и резких движений. Пилатес с полным на то основанием часто называют разумной гимнастикой. Упражнения здесь выполняются медленно и плавно, при этом каждый делает их в своем индивидуальном ритме. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.	ZUMBA Это уникальное совмещение танцев и фитнеса, нацеленных на проработку основных мышечных групп. Занятия ZUMBA помогают быстро снизить веса. На занятиях вы не только великолепно проведете своё время, но разучите элементы некоторых танцевальных направлений (salsa, hip hop, go-go) Тренер: Филиппова Юлия Продолжительность: 55 мин.	CALLANETICS Особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных групп мышц, которая вызывает невероятную рабочую активность мышц. Это «медленная неспешная гимнастика», дающая колоссальную статическую нагрузку. Всего один час занятия калланетикой по своей нагрузке на организм и общей эффективности равен семи часам шейпинга или двадцати четырем часам обычной аэробики. Каждый элемент разработан таким образом, что одновременную нагрузку получают сразу все группы мышц. Тренер: Кузнецова Маргарита Продолжительность: 55 мин.
21:00	YOGA 1,5 часа Тренер: Клименков Владислав Продолжительность: 90 мин.	FST (Functional Sterngth Training) Тренировки на развитие мышечной силы, выносливости, координации и гибкости с использованием упражнений в разных плоскостях. Тренировка проводится как с собственным весом, так и с применением оборудования.Это объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки. Тренер: Медалёв Михаил Продолжительность: 55 мин.	YOGA 1,5 часа Тренер: Клименков Владислав Продолжительность: 90 мин.	FST (Functional Sterngth Training) Тренировки на развитие мышечной силы, выносливости, координации и гибкости с использованием упражнений в разных плоскостях. Тренировка проводится как с собственным весом, так и с применением оборудования.Это объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки. Тренер: Медалёв Михаил Продолжительность: 55 мин.	YOGA 1,5 часа Тренер: Клименков Владислав Продолжительность: 90 мин.