Профессиональный фитнес

Все групповые занятия включены в клубную карту

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
09:00	FUNCTIONAL Комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление различных основных групп мышц.Программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела. В основу силовой тренировки входят упражнения, задействующие многие крупные мышцы, благодаря чему происходит сжигание лишнего жира в организме и развитие мышц всего тела Тренер: Перекрестова Дарья Продолжительность: 55 мин.	FINE SPINE Занятие оздоровительной направленности, включающее в себя упражнения, направленные на укрепление глубокого слоя мышц , опоясывающих позвоночник. Способствует профилактике остеохондрозов, коррекции осанки, а также улучшению жизнедеятельности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности Тренер: Тарасова Наталья Продолжительность: 55 мин.	FUNCTIONAL Комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление различных основных групп мышц.Программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела. В основу силовой тренировки входят упражнения, задействующие многие крупные мышцы, благодаря чему происходит сжигание лишнего жира в организме и развитие мышц всего тела Тренер: Перекрестова Дарья Продолжительность: 55 мин.	ABS Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости. Результаты занятий становятся заметны очень быстро: сжигаются жировые отложения на животе и боках, пропадает целлюлит, укрепляется пресс, уменьшаются объемы талии, снижается масса тела Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.	STEP II Высокоинтенсивная тренировка, с применением степ-платформы, которая является «высшим пилотажем» в области степ-аэробики. Подходит для высокого уровня подготовленности. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.
10:00	PILATES Упражнения, которые позволяют развить и укрепить все группы мышц, объединить в этом стремлении тело и разум, сформировать красивую фигуру. Этот комплекс особенно подходит тем, кто не любит прыжков и резких движений. Пилатес с полным на то основанием часто называют разумной гимнастикой. Упражнения здесь выполняются медленно и плавно, при этом каждый делает их в своем индивидуальном ритме. Тренер: Перекрестова Продолжительность: 60 мин.	STRETCHING Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Тарасова Наталья Продолжительность: 55 мин.	PILATES Упражнения, которые позволяют развить и укрепить все группы мышц, объединить в этом стремлении тело и разум, сформировать красивую фигуру. Этот комплекс особенно подходит тем, кто не любит прыжков и резких движений. Пилатес с полным на то основанием часто называют разумной гимнастикой. Упражнения здесь выполняются медленно и плавно, при этом каждый делает их в своем индивидуальном ритме. Тренер: Перекрестова Дарья Продолжительность: 55 мин.	FINE SPINE Занятие оздоровительной направленности, включающее в себя упражнения, направленные на укрепление глубокого слоя мышц , опоясывающих позвоночник. Способствует профилактике остеохондрозов, коррекции осанки, а также улучшению жизнедеятельности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.	CALLANETICS Особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных групп мышц, которая вызывает невероятную рабочую активность мышц. Это «медленная неспешная гимнастика», дающая колоссальную статическую нагрузку. Всего один час занятия калланетикой по своей нагрузке на организм и общей эффективности равен семи часам шейпинга или двадцати четырем часам обычной аэробики. Каждый элемент разработан таким образом, что одновременную нагрузку получают сразу все группы мышц. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.
11:00							STEP II Высокоинтенсивная тренировка, с применением степ-платформы, которая является «высшим пилотажем» в области степ-аэробики. Подходит для высокого уровня подготовленности. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.
12:00							ABS Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости. Результаты занятий становятся заметны очень быстро: сжигаются жировые отложения на животе и боках, пропадает целлюлит, укрепляется пресс, уменьшаются объемы талии, снижается масса тела Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.
14:00						STEP I Высокоинтенсивная тренировка с применением степ-платформы, на которой разучиваются комбинации, состоящие из более сложных элементов степ-аэробики. Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.
15:00						PILATES Упражнения, которые позволяют развить и укрепить все группы мышц, объединить в этом стремлении тело и разум, сформировать красивую фигуру. Этот комплекс особенно подходит тем, кто не любит прыжков и резких движений. Пилатес с полным на то основанием часто называют разумной гимнастикой. Упражнения здесь выполняются медленно и плавно, при этом каждый делает их в своем индивидуальном ритме. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.
18:00	ABS+FLEX ABS + Flex – силовая тренировка, направленная на укрепление мышцы брюшного пресса + глубокое растягивание всех основных мышечных групп. С помощью этих занятий можно значительно укрепить мышцы спины и брюшного пресса.ABS + Flex состоит из двух частей: проводятся силовые упражнения, нацеленные на укрепление верхних и нижних мышц брюшного пресса и мышц спины + упражнения на растягивание и последующее расслабление. Тренер: Вронская Дарья Продолжительность: 55 мин.	LATINA Танцевальная аэробика с применением движений и ритмов латино-американских танцев. Зажигательные ритмы самбы, меренге, ча-ча-ча — основа уроков танцевальной аэробики. Помогает развитию пластики и координации движений, улучшению общей выносливости, помогает показать всю свою грацию и красоту. Тренер: Азямова Продолжительность: 55 мин.	ABS Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости. Результаты занятий становятся заметны очень быстро: сжигаются жировые отложения на животе и боках, пропадает целлюлит, укрепляется пресс, уменьшаются объемы талии, снижается масса тела Тренер: Бутенко Продолжительность: 55 мин.	LATINA Танцевальная аэробика с применением движений и ритмов латино-американских танцев. Зажигательные ритмы самбы, меренге, ча-ча-ча — основа уроков танцевальной аэробики. Помогает развитию пластики и координации движений, улучшению общей выносливости, помогает показать всю свою грацию и красоту. Тренер: Азямова Продолжительность: 55 мин.	LEGS&FLEX Силовой урок для тренировки мышц ног и ягодиц. Урок включает в себя аэробную разминку, основную – силовую часть и растяжку. Тренер: Перекрестова Дарья Продолжительность: 55 мин.
19:00	FINE SPINE Занятие оздоровительной направленности, включающее в себя упражнения, направленные на укрепление глубокого слоя мышц , опоясывающих позвоночник. Способствует профилактике остеохондрозов, коррекции осанки, а также улучшению жизнедеятельности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности Тренер: Вронская Дарья Продолжительность: 55 мин.	BODYBALANCE Эта система тренировок входит в популярное сегодня направление «разумное тело». Такие тренировки помогают не только укрепить мышцы и развить гибкость и силу, но и снять стресс, улучшить самочувствие, успокоить нервы. Это сочетание движений из кинезиотерапии, йоги, пилатеса и стрейчинга. Вся работа выполняется стоя и лежа на коврике под спокойную музыку в умеренном темпе. Тренер: Азямова Ольга Продолжительность: 55 мин.	STEP II Высокоинтенсивная тренировка, с применением степ-платформы, которая является «высшим пилотажем» в области степ-аэробики. Подходит для высокого уровня подготовленности. Тренер: Бутенко Продолжительность: 55 мин.	BODYBALANCE Эта система тренировок входит в популярное сегодня направление «разумное тело». Такие тренировки помогают не только укрепить мышцы и развить гибкость и силу, но и снять стресс, улучшить самочувствие, успокоить нервы. Это сочетание движений из кинезиотерапии, йоги, пилатеса и стрейчинга. Вся работа выполняется стоя и лежа на коврике под спокойную музыку в умеренном темпе. Тренер: Азямова Ольга Продолжительность: 55 мин.	MUSCLE TONING Cиловой класс для тренировки всех крупных мышечных групп, нагрузка средней и высокой интенсивности. Тренировка развивает выносливость, силу, способствует формированию мышечного рельефа, поддержанию тонуса, тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную систему, снижает вес, уменьшает жировые отложения в проблемных зонах, улучшает осанку. Тренер: Перекрестова Дарья Продолжительность: 55 мин.
20:00	STEP I Высокоинтенсивная тренировка с применением степ-платформы, на которой разучиваются комбинации, состоящие из более сложных элементов степ-аэробики. Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.	INTERVAL Занятие включает в себя ёчередование функциональных упражнений и анаэробной нагрузки (прыжки, выпрыгивания, бег) Тренировка направлена на укрепление основных мышечных групп, развитие выносливости и координации. Урок для подготовленных. Тренер: Вронская Дарья Продолжительность: 55 мин.	PILATES Упражнения, которые позволяют развить и укрепить все группы мышц, объединить в этом стремлении тело и разум, сформировать красивую фигуру. Этот комплекс особенно подходит тем, кто не любит прыжков и резких движений. Пилатес с полным на то основанием часто называют разумной гимнастикой. Упражнения здесь выполняются медленно и плавно, при этом каждый делает их в своем индивидуальном ритме. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.	INTERVAL Занятие включает в себя ёчередование функциональных упражнений и анаэробной нагрузки (прыжки, выпрыгивания, бег) Тренировка направлена на укрепление основных мышечных групп, развитие выносливости и координации. Урок для подготовленных. Тренер: Вронская Дарья Продолжительность: 55 мин.	ZUMBA Это уникальное совмещение танцев и фитнеса, нацеленных на проработку основных мышечных групп. Занятия ZUMBA помогают быстро снизить веса. На занятиях вы не только великолепно проведете своё время, но разучите элементы некоторых танцевальных направлений (salsa, hip hop, go-go) Тренер: Оборотова Анастасия Продолжительность: 55 мин.
21:00	YOGA 1,5 часа Тренер: Клименков Продолжительность: 50 мин.	STRETCHING Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Вронская Дарья Продолжительность: 55 мин.	YOGA 1,5 часа Тренер: Клименков Продолжительность: 90 мин.	STRETCHING Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Вронская Дарья Продолжительность: 55 мин.	YOGA 1,5 часа Тренер: Клименков Продолжительность: 90 мин.