Профессиональный фитнес

Все групповые занятия включены в клубную карту

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
09:00	UPPER BODY Если все ваши главные проблемы расположены выше уровня пояса, то вам очень хорошо подойдет силовая программа Upper body. Эта программа предлагает комплекс упражнений для развития мышц верхней части тела. Она задействует мышцы груди, рук, плеч, пресса и спины Тренер: Кузнецова Продолжительность: 55 мин.	PROGRESSIVE PLASTIC Авторская программа динамичной повышенной нагрузки для тела. Активная работа всех групп мыщц и уникальность методики позволят Вам добиться наилучших результатов в кротчайшие сроки Тренер: Клименков Владислав Продолжительность: 55 мин.	FUNCTIONAL Комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление различных основных групп мышц.Программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела. В основу силовой тренировки входят упражнения, задействующие многие крупные мышцы, благодаря чему происходит сжигание лишнего жира в организме и развитие мышц всего тела Тренер: Перекрестова Продолжительность: 55 мин.	ABS Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости. Результаты занятий становятся заметны очень быстро: сжигаются жировые отложения на животе и боках, пропадает целлюлит, укрепляется пресс, уменьшаются объемы талии, снижается масса тела Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.	STEP II Высокоинтенсивная тренировка, с применением степ-платформы, которая является «высшим пилотажем» в области степ-аэробики. Подходит для высокого уровня подготовленности. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.
10:00	STRETCHING+ABS Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости. Результаты занятий становятся заметны очень быстро: сжигаются жировые отложения на животе и боках, пропадает целлюлит, укрепляется пресс, уменьшаются объемы талии, снижается масса тела Тренер: Кузнецова Маргарита Продолжительность: 55 мин.	YOGA Занятие составлено на основе различных практик йоги с использованием базовых асан. Занятие направлено на снятие стресса и гармонизацию души и тела. Тренер: Клименков Владислав Продолжительность: 55 мин.	YOGALATES это комплекс упражнений, сочетающий в себе йогу и пилатес, помогающие одновременно развить гибкость и укрепить все мышцы. Акцент делается на дыхании, релаксе и проработке мышц стабилизаторов корпуса (мышцы живота, спины,ягодицы и др.) Тренер: Перекрестова Дарья Продолжительность: 55 мин.	FINE SPINE Занятие оздоровительной направленности, включающее в себя упражнения, направленные на укрепление глубокого слоя мышц , опоясывающих позвоночник. Способствует профилактике остеохондрозов, коррекции осанки, а также улучшению жизнедеятельности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.	CALLANETICS Особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных групп мышц, которая вызывает невероятную рабочую активность мышц. Это «медленная неспешная гимнастика», дающая колоссальную статическую нагрузку. Всего один час занятия калланетикой по своей нагрузке на организм и общей эффективности равен семи часам шейпинга или двадцати четырем часам обычной аэробики. Каждый элемент разработан таким образом, что одновременную нагрузку получают сразу все группы мышц. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.
13:00						STEP II Высокоинтенсивная тренировка, с применением степ-платформы, которая является «высшим пилотажем» в области степ-аэробики. Подходит для высокого уровня подготовленности. Тренер: Бутенко Продолжительность: 55 мин.
14:00						ABS Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости. Результаты занятий становятся заметны очень быстро: сжигаются жировые отложения на животе и боках, пропадает целлюлит, укрепляется пресс, уменьшаются объемы талии, снижается масса тела Тренер: Бутенко Продолжительность: 55 мин.
16:00							LOWER BODY Силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса Тренер: Кузнецова Маргарита Продолжительность: 55 мин.
17:00							ZUMBA Это уникальное совмещение танцев и фитнеса, нацеленных на проработку основных мышечных групп. Занятия ZUMBA помогают быстро снизить веса. На занятиях вы не только великолепно проведете своё время, но разучите элементы некоторых танцевальных направлений (salsa, hip hop, go-go) Тренер: Кузнецова Маргарита Продолжительность: 55 мин.
18:00	SUPER SCULPT Тренировка основных групп мышц с использованием силового оборудования и step платформы. Тренер: Кузнецова Маргарита Продолжительность: 55 мин.	PILATES Упражнения, которые позволяют развить и укрепить все группы мышц, объединить в этом стремлении тело и разум, сформировать красивую фигуру. Этот комплекс особенно подходит тем, кто не любит прыжков и резких движений. Пилатес с полным на то основанием часто называют разумной гимнастикой. Упражнения здесь выполняются медленно и плавно, при этом каждый делает их в своем индивидуальном ритме. Тренер: Перекрестова Дарья	ABS Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости. Результаты занятий становятся заметны очень быстро: сжигаются жировые отложения на животе и боках, пропадает целлюлит, укрепляется пресс, уменьшаются объемы талии, снижается масса тела Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.	YOGALATES это комплекс упражнений, сочетающий в себе йогу и пилатес, помогающие одновременно развить гибкость и укрепить все мышцы. Акцент делается на дыхании, релаксе и проработке мышц стабилизаторов корпуса (мышцы живота, спины,ягодицы и др.) Тренер: Перекрестова Дарья Продолжительность: 55 мин.	ГЛАЙДИНГ Это особый вид тренировки, в основе которого лежит принцип скольжения со специальными круглыми дисками. Если вы хотите улучшить ваше тело и избавиться от проблемных зон без скучных однообразных упражнений, то глайдинг-тренировки вам определенно понравятся. Тренер: Кузнецова Маргарита Продолжительность: 55 мин.
19:00	ZUMBA Это уникальное совмещение танцев и фитнеса, нацеленных на проработку основных мышечных групп. Занятия ZUMBA помогают быстро снизить веса. На занятиях вы не только великолепно проведете своё время, но разучите элементы некоторых танцевальных направлений (salsa, hip hop, go-go) Тренер: Кузнецова Продолжительность: 55 мин.	MUSCLE TONING Cиловой класс для тренировки всех крупных мышечных групп, нагрузка средней и высокой интенсивности. Тренировка развивает выносливость, силу, способствует формированию мышечного рельефа, поддержанию тонуса, тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную систему, снижает вес, уменьшает жировые отложения в проблемных зонах, улучшает осанку. Тренер: Перекрестова Дарья	STEP II Высокоинтенсивная тренировка, с применением степ-платформы, которая является «высшим пилотажем» в области степ-аэробики. Подходит для высокого уровня подготовленности. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.	MUSCLE TONING Cиловой класс для тренировки всех крупных мышечных групп, нагрузка средней и высокой интенсивности. Тренировка развивает выносливость, силу, способствует формированию мышечного рельефа, поддержанию тонуса, тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную систему, снижает вес, уменьшает жировые отложения в проблемных зонах, улучшает осанку. Тренер: Перекрестова Дарья Продолжительность: 55 мин.	HIIT HIIT (ВИИТ – высокоинтенсивный интервальный тренинг) – это метод, подразумевающий чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжёлых, восстановительных, периодов физической активности.Тренинг представляет собой способ похудеть и привести физическую форму в порядок в максимально сжатые сроки. Тренер: Кузнецова Продолжительность: 55 мин.
20:00	STRETCHING+ABS Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости. Результаты занятий становятся заметны очень быстро: сжигаются жировые отложения на животе и боках, пропадает целлюлит, укрепляется пресс, уменьшаются объемы талии, снижается масса тела Тренер: Кузнецова Маргарита Продолжительность: 55 мин.	STRETCHING Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Перекрестова Дарья	PILATES Упражнения, которые позволяют развить и укрепить все группы мышц, объединить в этом стремлении тело и разум, сформировать красивую фигуру. Этот комплекс особенно подходит тем, кто не любит прыжков и резких движений. Пилатес с полным на то основанием часто называют разумной гимнастикой. Упражнения здесь выполняются медленно и плавно, при этом каждый делает их в своем индивидуальном ритме. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 55 мин.	STRETCHING Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Перекрестова Дарья Продолжительность: 55 мин.	STRETCHING Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Кузнецова Маргарита Продолжительность: 55 мин.
21:00	YOGA 1,5 часа Тренер: Клименков Владислав Продолжительность: 90 мин.	FST (Functional Sterngth Training) Тренировки на развитие мышечной силы, выносливости, координации и гибкости с использованием упражнений в разных плоскостях. Тренировка проводится как с собственным весом, так и с применением оборудования.Это объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки. Тренер: Медалёв Михаил Продолжительность: 55 мин.	YOGA 1,5 часа Тренер: Клименков Владислав Продолжительность: 90 мин.	FST (Functional Sterngth Training) Тренировки на развитие мышечной силы, выносливости, координации и гибкости с использованием упражнений в разных плоскостях. Тренировка проводится как с собственным весом, так и с применением оборудования.Это объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки. Тренер: Медалёв Михаил Продолжительность: 55 мин.