Профессиональный фитнес

Все групповые занятия включены в клубную карту

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
09:00			LIGHT TRAINING Взаимосвязанный единый комплекс упражнений на основе дугообразных, волнообразных и спиральных движений в которых мягко прорабатываются суставы и мышцы, укрепляются связки, мышц позвоночника, а так же происходит развитие глубоких мышц, снятие напряжения в теле, используя контролируемое дыхание, развитие чувства баланса Тренер: Кузнецова Маргарита Продолжительность: 45 мин.		STEP II Высокоинтенсивная тренировка, с применением степ-платформы, которая является «высшим пилотажем» в области степ-аэробики. Подходит для высокого уровня подготовленности. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 45 мин.
10:00			STRETCHING Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Кузнецова Маргарита Продолжительность: 45 мин.		CALLANETICS Особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных групп мышц, которая вызывает невероятную рабочую активность мышц. Это «медленная неспешная гимнастика», дающая колоссальную статическую нагрузку. Всего один час занятия калланетикой по своей нагрузке на организм и общей эффективности равен семи часам шейпинга или двадцати четырем часам обычной аэробики. Каждый элемент разработан таким образом, что одновременную нагрузку получают сразу все группы мышц. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 45 мин.
13:00						STEP II Высокоинтенсивная тренировка, с применением степ-платформы, которая является «высшим пилотажем» в области степ-аэробики. Подходит для высокого уровня подготовленности. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 45 мин.
14:00						ABS Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости. Результаты занятий становятся заметны очень быстро: сжигаются жировые отложения на животе и боках, пропадает целлюлит, укрепляется пресс, уменьшаются объемы талии, снижается масса тела Тренер: Бутенко Продолжительность: 45 мин.
16:00							LOWER BODY Силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса Тренер: Бочкарев Роман Продолжительность: 45 мин.
17:00							STRETCHING Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Бочкарев Роман Продолжительность: 45 мин.
18:00	SUPER POWER Данная тренировка включает в себя как аэробную нагрузку, кардио, так и силовую программу.Силовая тренировка проходит с использованием доп.оборудования: степ, гантели.Нагрузка на все тело высокая из-за смены интенсивности упражнений! Тренер: Кузнецова Продолжительность: 45 мин.	UPPER BODY Если все ваши главные проблемы расположены выше уровня пояса, то вам очень хорошо подойдет силовая программа Upper body. Эта программа предлагает комплекс упражнений для развития мышц верхней части тела. Она задействует мышцы груди, рук, плеч, пресса и спины Тренер: Владова Дарья Продолжительность: 45 мин.	ABS Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости. Результаты занятий становятся заметны очень быстро: сжигаются жировые отложения на животе и боках, пропадает целлюлит, укрепляется пресс, уменьшаются объемы талии, снижается масса тела Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 45 мин.	NON STOP CARDIO Тренировка состоит из трёх этапов 1 - суставная активная разминка 2 - несколько комплексов на развитие всех мышц тела , стандартные паузы заменяются бегом трусцой 3 - заминка Тренер: Владова Дарья Продолжительность: 45 мин.	CORE Коррекция найденных нарушений со стороны каркаса тела и активация мышц; повышение силы мышц и улучшение всех разновидностей стабилизации; повышение выносливости и мощности. Тренер: Кузнецова Маргарита Продолжительность: 45 мин.
19:00	FUNCTIONAL Комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление различных основных групп мышц.Программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела. В основу силовой тренировки входят упражнения, задействующие многие крупные мышцы, благодаря чему происходит сжигание лишнего жира в организме и развитие мышц всего тела Тренер: Кузнецова Маргарита Продолжительность: 45 мин.	ПИРАМИДА 1 уровень Пирамида 1 уровень 1. Суставная разминка 2 Основная часть состоит из двух пирамид. Каждая пирамида состоит из четырёх упражнений. Каждое упражнение 30 секунд 1 ступень: одно упражнение (1) Отдых 30 секунд 2 ступень: два упражнения (1,2) Отдых 30 секунд Всего 4 ступени Затем в обратном порядке вниз 1 ступень : четыре упражнения (4,3,2,1) Отдых 30 секунд Затем убираем упражнение номер 1 2 ступень : три упражнения (4,3,2) Отдых 30 секунд Тренер: Владова Дарья Продолжительность: 45 мин.	STEP II Высокоинтенсивная тренировка, с применением степ-платформы, которая является «высшим пилотажем» в области степ-аэробики. Подходит для высокого уровня подготовленности. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 45 мин.	BOOTY AND ABS WORKOUT Комплекс упражнений направленный на проработку мышц пресса и ягодиц. Тренер: Владова Дарья Продолжительность: 45 мин.	ZUMBA Это уникальное совмещение танцев и фитнеса, нацеленных на проработку основных мышечных групп. Занятия ZUMBA помогают быстро снизить веса. На занятиях вы не только великолепно проведете своё время, но разучите элементы некоторых танцевальных направлений (salsa, hip hop, go-go) Тренер: Кузнецова Маргарита Продолжительность: 45 мин.
20:00		STRETCHING Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Владова Дарья Продолжительность: 45 мин.	PILATES Упражнения, которые позволяют развить и укрепить все группы мышц, объединить в этом стремлении тело и разум, сформировать красивую фигуру. Этот комплекс особенно подходит тем, кто не любит прыжков и резких движений. Пилатес с полным на то основанием часто называют разумной гимнастикой. Упражнения здесь выполняются медленно и плавно, при этом каждый делает их в своем индивидуальном ритме. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 45 мин.	STRETCHING Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Владова Дарья Продолжительность: 45 мин.	STRETCHING Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Кузнецова Маргарита Продолжительность: 45 мин.