Профессиональный фитнес

Все групповые занятия включены в клубную карту

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
09:00	STRIP DANCE Танцевальный класс, включающий в себя элементы стриптиза и современных танцев. Развивает пластичность, гибкость, координацию и осанку Тренер: Анастасия Сёмина Продолжительность: 55 мин.	CROSS TRAINING это вид тренировок высокой интенсивности, позволяющий восстановить физическую форму в короткие сроки. Такие тренировки приучают организм выдерживать продолжительные нагрузки, развивают гибкость, силу и ловкость и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.Система упражнений, которая направлена на тренировки всех групп мышц тела, способная оказывать всестороннее воздействие на физическое развитие. Тренер: Анастасия Сёмина Продолжительность: 55 мин.	ABS Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости. Результаты занятий становятся заметны очень быстро: сжигаются жировые отложения на животе и боках, пропадает целлюлит, укрепляется пресс, уменьшаются объемы талии, снижается масса тела Тренер: Елена Бутенко Продолжительность: 55 мин.	CROSS TRAINING это вид тренировок высокой интенсивности, позволяющий восстановить физическую форму в короткие сроки. Такие тренировки приучают организм выдерживать продолжительные нагрузки, развивают гибкость, силу и ловкость и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.Система упражнений, которая направлена на тренировки всех групп мышц тела, способная оказывать всестороннее воздействие на физическое развитие. Тренер: Анастасия Сёмина Продолжительность: 55 мин.	STEP II Высокоинтенсивная тренировка, с применением степ-платформы, которая является «высшим пилотажем» в области степ-аэробики. Подходит для высокого уровня подготовленности. Тренер: Елена Бутенко Продолжительность: 55 мин.
10:00	BODYBALET BodyBalet Боди-балет- это направление в фитнесе, основанное на упражнениях из классической хореографии,балета,йоги и пилатеса. С помощью балетных тренировок подтягивается тело,развивается гибкость и грациозность, улучшается осанка. Тренер: Анастасия Сёмина Продолжительность: 55 мин.	BELLY DANCE Танцевальный урок, в основе которого лежат движения восточных танцев - танцев живота.На уроках восточных танцев нагрузку получает не только внешний мышечный корсет,но и более глубокие внутренние мышцы. Происходит массаж наиболее важных внутренних органов, и тело постепенно становится упругим и приобретает тонус. Гармонизация психического,энергетического,эмоционального состояния,восстанавливается естественная женская грациозность и пластичность. Тренер: Анастасия Сёмина Продолжительность: 55 мин.	FINE SPINE Занятие оздоровительной направленности, включающее в себя упражнения, направленные на укрепление глубокого слоя мышц , опоясывающих позвоночник. Способствует профилактике остеохондрозов, коррекции осанки, а также улучшению жизнедеятельности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности Тренер: Елена Бутенко Продолжительность: 55 мин.	YOGALATES это комплекс упражнений, сочетающий в себе йогу и пилатес, помогающие одновременно развить гибкость и укрепить все мышцы. Акцент делается на дыхании, релаксе и проработке мышц стабилизаторов корпуса (мышцы живота, спины,ягодицы и др.) Тренер: Анастасия Сёмина Продолжительность: 55 мин.	CALLANETICS Особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных групп мышц, которая вызывает невероятную рабочую активность мышц. Это «медленная неспешная гимнастика», дающая колоссальную статическую нагрузку. Всего один час занятия калланетикой по своей нагрузке на организм и общей эффективности равен семи часам шейпинга или двадцати четырем часам обычной аэробики. Каждый элемент разработан таким образом, что одновременную нагрузку получают сразу все группы мышц. Тренер: Елена Бутенко Продолжительность: 55 мин.	TABATA 20/10 Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия являются отличным способом для достижения цели. Принцип таков: 20 секунд вы выполняете упражнение в максимальном темпе и отдыхаете 10 секунд. Это — один раунд, их нужно сделать 8. Вся тренировка по протоколу занимает 4 минуты. Тренер: Анастасия Продолжительность: 55 мин.
11:00						STRETCHING Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Анастасия Продолжительность: 55 мин.
15:00							SUPER SCULPT Тренировка основных групп мышц с использованием силового оборудования и step платформы. Тренер: Тульская Наталья Продолжительность: 55 мин.
16:00							FITBALL+STRETCHING Занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат. Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Тульская Продолжительность: 55 мин.
18:00		UPPER BODY Если все ваши главные проблемы расположены выше уровня пояса, то вам очень хорошо подойдет силовая программа Upper body. Эта программа предлагает комплекс упражнений для развития мышц верхней части тела. Она задействует мышцы груди, рук, плеч, пресса и спины Тренер: Дарья Владова Продолжительность: 55 мин.	ABS Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости. Результаты занятий становятся заметны очень быстро: сжигаются жировые отложения на животе и боках, пропадает целлюлит, укрепляется пресс, уменьшаются объемы талии, снижается масса тела Тренер: Елена Бутенко Продолжительность: 55 мин.	ПИРАМИДА 1 уровень Пирамида 1 уровень 1. Суставная разминка 2 Основная часть состоит из двух пирамид. Каждая пирамида состоит из четырёх упражнений. Каждое упражнение 30 секунд 1 ступень: одно упражнение (1) Отдых 30 секунд 2 ступень: два упражнения (1,2) Отдых 30 секунд Всего 4 ступени Затем в обратном порядке вниз 1 ступень : четыре упражнения (4,3,2,1) Отдых 30 секунд Затем убираем упражнение номер 1 2 ступень : три упражнения (4,3,2) Отдых 30 секунд Тренер: Дарья Владова Продолжительность: 55 мин.
18:30	SUPER POWER Данная тренировка включает в себя как аэробную нагрузку, кардио, так и силовую программу.Силовая тренировка проходит с использованием доп.оборудования: степ, гантели.Нагрузка на все тело высокая из-за смены интенсивности упражнений! Тренер: Елена Горбачева Продолжительность: 55 мин.				Ноги и ягодицы PRO Силовая тренировка, созданная специально для того, чтобы подтянуть и увеличить ваши ягодицы. Программа состоит из самых эффективных упражнений с грифом,гантелями,бодибарами,резинками. Тренер: Анастасия Сёмина Продолжительность: 55 мин.
19:00		ПИРАМИДА 2 уровень Пирамида 2 уровень 1. Суставная разминка 2 Основная часть состоит из двух пирамид Каждая пирамида состоит из шести упражнений Каждое упражнение по 30 секунд 1 ступень: одно упражнение (1) Отдых 30 секунд 2 ступень: два упражнения (1,2) Отдых 30 секунд Всего 6 ступеней Затем в обратном порядке спускаемся вниз 1 ступень : шесть упражнений (6,5,4,3,2,1) Отдых 30 секунд Затем убираем упражнение номер 1 2 ступень : три упражнения (6,5,4,3,2) Отдых 30 секунд По такой же схеме идёт и вторая пирамида 3. Заминка Тренер: Дарья Владова Продолжительность: 55 мин.	STEP II Высокоинтенсивная тренировка, с применением степ-платформы, которая является «высшим пилотажем» в области степ-аэробики. Подходит для высокого уровня подготовленности. Тренер: Елена Бутенко Продолжительность: 55 мин.	BOOTY AND ABS WORKOUT Комплекс упражнений направленный на проработку мышц пресса и ягодиц. Тренер: Дарья Владова Продолжительность: 55 мин.
19:30	FUNCTIONAL Комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление различных основных групп мышц.Программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела. В основу силовой тренировки входят упражнения, задействующие многие крупные мышцы, благодаря чему происходит сжигание лишнего жира в организме и развитие мышц всего тела Тренер: Елена Горбачева Продолжительность: 55 мин.				Шпагат Шпагат олицетворяет собой женственность и показывает всю пластичность и грациозность тела, а также является полезным для здоровья, в целом, и укрепления мышц, в частности. Эффективные упражнения для тех, кто хочет достичь данной цели. Тренер: Анастасия Сёмина Продолжительность: 55 мин.
20:00		STRETCHING Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Дарья Владова Продолжительность: 55 мин.	PILATES Упражнения, которые позволяют развить и укрепить все группы мышц, объединить в этом стремлении тело и разум, сформировать красивую фигуру. Этот комплекс особенно подходит тем, кто не любит прыжков и резких движений. Пилатес с полным на то основанием часто называют разумной гимнастикой. Упражнения здесь выполняются медленно и плавно, при этом каждый делает их в своем индивидуальном ритме. Тренер: Елена Бутенко Продолжительность: 55 мин.	STRETCHING Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Дарья Владова Продолжительность: 55 мин.
20:30	STRETCHING Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Елена Горбачева Продолжительность: 55 мин.				YOGA Занятие составлено на основе различных практик йоги с использованием базовых асан. Занятие направлено на снятие стресса и гармонизацию души и тела. Тренер: Ирина Продолжительность: 55 мин.
21:00			YOGA Занятие составлено на основе различных практик йоги с использованием базовых асан. Занятие направлено на снятие стресса и гармонизацию души и тела. Тренер: Ирина Бузина Продолжительность: 55 мин.
21:30	YOGA Занятие составлено на основе различных практик йоги с использованием базовых асан. Занятие направлено на снятие стресса и гармонизацию души и тела. Тренер: Ирина Бузина Продолжительность: 55 мин.