Профессиональный фитнес

Все групповые занятия включены в клубную карту

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
09:00					STEP II Высокоинтенсивная тренировка, с применением степ-платформы, которая является «высшим пилотажем» в области степ-аэробики. Подходит для высокого уровня подготовленности. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 45 мин.
10:00					CALLANETICS Особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных групп мышц, которая вызывает невероятную рабочую активность мышц. Это «медленная неспешная гимнастика», дающая колоссальную статическую нагрузку. Всего один час занятия калланетикой по своей нагрузке на организм и общей эффективности равен семи часам шейпинга или двадцати четырем часам обычной аэробики. Каждый элемент разработан таким образом, что одновременную нагрузку получают сразу все группы мышц. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 45 мин.
13:00						STEP II Высокоинтенсивная тренировка, с применением степ-платформы, которая является «высшим пилотажем» в области степ-аэробики. Подходит для высокого уровня подготовленности. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 45 мин.
14:00						ABS Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости. Результаты занятий становятся заметны очень быстро: сжигаются жировые отложения на животе и боках, пропадает целлюлит, укрепляется пресс, уменьшаются объемы талии, снижается масса тела Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 45 мин.
15:00							FITBALL Занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат. Тренер: Тульская Наталья Продолжительность: 45 мин.
16:00							ABS+FLEX ABS + Flex – силовая тренировка, направленная на укрепление мышцы брюшного пресса + глубокое растягивание всех основных мышечных групп. С помощью этих занятий можно значительно укрепить мышцы спины и брюшного пресса.ABS + Flex состоит из двух частей: проводятся силовые упражнения, нацеленные на укрепление верхних и нижних мышц брюшного пресса и мышц спины + упражнения на растягивание и последующее расслабление. Тренер: Тульская Наталья Продолжительность: 45 мин.
18:00	SUPER POWER Данная тренировка включает в себя как аэробную нагрузку, кардио, так и силовую программу.Силовая тренировка проходит с использованием доп.оборудования: степ, гантели.Нагрузка на все тело высокая из-за смены интенсивности упражнений! Тренер: Горбачева Елена Продолжительность: 45 мин.	UPPER BODY Если все ваши главные проблемы расположены выше уровня пояса, то вам очень хорошо подойдет силовая программа Upper body. Эта программа предлагает комплекс упражнений для развития мышц верхней части тела. Она задействует мышцы груди, рук, плеч, пресса и спины Тренер: Владова Дарья Продолжительность: 45 мин.	ABS Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости. Результаты занятий становятся заметны очень быстро: сжигаются жировые отложения на животе и боках, пропадает целлюлит, укрепляется пресс, уменьшаются объемы талии, снижается масса тела Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 45 мин.	TABATA 20/10 Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия являются отличным способом для достижения цели. Принцип таков: 20 секунд вы выполняете упражнение в максимальном темпе и отдыхаете 10 секунд. Это — один раунд, их нужно сделать 8. Вся тренировка по протоколу занимает 4 минуты. Тренер: Владова Дарья Продолжительность: 45 мин.	SUPER SCULPT Тренировка основных групп мышц с использованием силового оборудования и step платформы. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 45 мин.
19:00	FUNCTIONAL Комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление различных основных групп мышц.Программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела. В основу силовой тренировки входят упражнения, задействующие многие крупные мышцы, благодаря чему происходит сжигание лишнего жира в организме и развитие мышц всего тела Тренер: Горбачева Елена Продолжительность: 45 мин.	ПИРАМИДА 2 уровень Пирамида 2 уровень 1. Суставная разминка 2 Основная часть состоит из двух пирамид Каждая пирамида состоит из шести упражнений Каждое упражнение по 30 секунд 1 ступень: одно упражнение (1) Отдых 30 секунд 2 ступень: два упражнения (1,2) Отдых 30 секунд Всего 6 ступеней Затем в обратном порядке спускаемся вниз 1 ступень : шесть упражнений (6,5,4,3,2,1) Отдых 30 секунд Затем убираем упражнение номер 1 2 ступень : три упражнения (6,5,4,3,2) Отдых 30 секунд По такой же схеме идёт и вторая пирамида 3. Заминка Тренер: Владова Дарья Продолжительность: 45 мин.	STEP II Высокоинтенсивная тренировка, с применением степ-платформы, которая является «высшим пилотажем» в области степ-аэробики. Подходит для высокого уровня подготовленности. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 45 мин.	BOOTY AND ABS WORKOUT Комплекс упражнений направленный на проработку мышц пресса и ягодиц. Тренер: Владова Дарья Продолжительность: 45 мин.	PILATES Упражнения, которые позволяют развить и укрепить все группы мышц, объединить в этом стремлении тело и разум, сформировать красивую фигуру. Этот комплекс особенно подходит тем, кто не любит прыжков и резких движений. Пилатес с полным на то основанием часто называют разумной гимнастикой. Упражнения здесь выполняются медленно и плавно, при этом каждый делает их в своем индивидуальном ритме. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 45 мин.
20:00	STRETCHING Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Горбачева Елена Продолжительность: 45 мин.	STRETCHING Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Владова Дарья Продолжительность: 45 мин.	PILATES Упражнения, которые позволяют развить и укрепить все группы мышц, объединить в этом стремлении тело и разум, сформировать красивую фигуру. Этот комплекс особенно подходит тем, кто не любит прыжков и резких движений. Пилатес с полным на то основанием часто называют разумной гимнастикой. Упражнения здесь выполняются медленно и плавно, при этом каждый делает их в своем индивидуальном ритме. Тренер: Бутенко Елена Продолжительность: 45 мин.	STRETCHING Комплекс упражнений, позволяющих вернуть утраченную гибкость. По сути «стрейчинг» – это одно и то же что «растяжка», а цель его – придать фигуре гибкость и кошачью грацию. В основе стрейчинга лежат статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры. Тренер: Владова Дарья Продолжительность: 45 мин.
21:00	YOGA Занятие составлено на основе различных практик йоги с использованием базовых асан. Занятие направлено на снятие стресса и гармонизацию души и тела. Тренер: Анастасия Продолжительность: 45 мин.	FST (Functional Sterngth Training) Тренировки на развитие мышечной силы, выносливости, координации и гибкости с использованием упражнений в разных плоскостях. Тренировка проводится как с собственным весом, так и с применением оборудования.Это объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки. Тренер: Медалёв Михаил Продолжительность: 45 мин.	YOGA Занятие составлено на основе различных практик йоги с использованием базовых асан. Занятие направлено на снятие стресса и гармонизацию души и тела. Тренер: Анастасия Продолжительность: 45 мин.	FST (Functional Sterngth Training) Тренировки на развитие мышечной силы, выносливости, координации и гибкости с использованием упражнений в разных плоскостях. Тренировка проводится как с собственным весом, так и с применением оборудования.Это объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки. Тренер: Медалёв Михаил Продолжительность: 45 мин.